Copio este matéria do blog do Eliseu Frechou :

http://espnbrasil.terra.com.br/eliseufrechou/post/51976_REGLETAR+OU+NAO+REGLETAR

E ele é super útil para os iniciantes, ou mesmo para aqueles já escalam a um certo tempo,mas "viciaram" em regletar... O uso dos dedos da mão em regletes é danoso e causa enorme pressão às cápsulas articulares, levando a desgaste prematuro, lesões, etc... Para entender um pouco sobre este negócio de lesão de dedos, a matéria do Davi Marski aborda o assunto :

http://www.marski.org/index.php?option=com_content&view=article&id=168:poliaa2&catid=3&Itemid=22

Enfim... confiram a matéria abaixo, e tentem usar sempre que possível a pega em mão aberta, ao invés da pega em reglete !

No post sobre dicas de como escalar melhor, o leitor Kimura deixou o seguinte comentário: “Sempre vejo a recomendação de pegar com a mão aberta versus regletar, mas sempre tenho dúvidas. Você poderia ilustrar com fotos uma mesma agarra sendo regletada versus usando a mão aberta? Poderia também dar dicas sobre posicionamento de pés em agarras pequenas verticais?”

Então aí vai Kimura: a mesma agarra sendo usada com pega aberta (que a galera também chama de primata) e regletada.




Já no visual, dá pra sacar que de pega aberta, você não só economizará força, como também forçará muito menos suas articulações e cápsulas dos dedos, que são de cartilagem e devem ser preservadas.
Não é sempre que conseguiremos evitar de regletar, mas devemos ter esse posicionamento como prioritário.



Com relação às agarras de pé, se a agarra for pequena, use o dedão do pé para conseguir maior pressão. Mas se a agarra for grande, coloque a frente do pé, afaste o tronco da parede e tente manter o máximo de borracha da sapatilha em contato com a agarra, seja ela de rocha ou de plástico.