Ementa da Disciplina

Aula

Teórico/prática

Contéudo

teórica

História da Escalada / Montanhismo

Diferentes escolas ou formas de escalada (com apresentação de vídeos)  :

escalada de blocos,

escalada esportiva indoor,

escalada esportiva em rocha.

Conceito de progressão em escalada (vias de mais da metade do comprimento da corda).

Apresentação do texto do Lito Tejada Flores (jogos que os escaladores jogam).

Diferentes escolas ou formas de escalada

escalada tradicional,

escalada de alta montanha (alpina e de expedição)

teórica

Continuação da primeira aula

teórica

Equipamentos de segurança :

cadeirinhas, cordas, mosquetões, freios (oito, lineares tipo “atc”, automáticos tipo “grigri”, fitas tubulares, etc.

Tipos de proteção : materiais fixos e proteções móveis (ativas e passivas)

Teórica

Forças envolvidas nas escaladas

Diferença entre materiais estáticos e dinâmicos.

Efeito Polia na última proteção.

Fator de Queda.

Ancoragens fixas duplas.

Segurança : importância do capacete, redundância. Checagem de materiais.

Características de Muros Artificiais

Teórica

Canyoning

Teórica

Treinamento Esportivo

Prática em sala de aula

Apresentação de nós (oito, azelha, pescador simples e duplo, nó de fita, nó de muntcher/UIAA, prussik).

Prática dos nós.

Prática no muro de escalada

Técnicas de Movimento :

1. I.            como ensinar os movimentos
2. II.            o modo como aprendemos os movimentos
3. III.            a ajuda e as progressões
4. IV.            aquecimento específico, retorno à calma e alongamento
5. V.            a repetição dos movimentos
6. VI.            a relação entre a posição corporal e o trabalho dos pés
7. VII.            o trabalho dos pés
8. VIII.            como usar as mãos
9. IX.            importância da oposição de forças
10. X.            importância da posição corporal
11. XI.            como “repousar” enquanto se escala
12. XII.            movimentos dinâmicos
13. XIII.            como “ler” (antecipar) os movimentos

Prática no muro de escalada

Escalada.

Nó oito

Asseguramento para o escalador.

Uso de freio.

Descida controlada do escalador pelo assegurador.

Prática no muro de escalada

Escalada.

Asseguramento para o escalador.

Uso de freio.

Descida do escalador pelo assegurador.

Prática no muro de escalada / outros

Escalada.

Asseguramento para o escalador.

Uso de nó dinâmico para substituir o freio. (nó de munter ou UIAA)

Nós blocantes (prussik , prussik francês).

Ascensão pela corda

Prática no muro de escalada / outros

Escalada.

Asseguramento para o escalador.

Uso de nó dinâmico para substituir o freio.

Auto Resgate : Ascensão pela corda.

Prática no muro de escalada / outros

Nós de pescador duplo.

Montagem de paradas equalizadas.

Rapel

Aula prática

Escalada em ambiente natural.

Rapel.

Descida controlada do escalador pelo assegurador.

Avaliação

Avaliação Teórico-Prática